Диета, усиливающая тревожность: что раскрыла наука

Ученые из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что употребление продуктов, богатых жирами, может увеличить уровень тревожности. Исследователи заметили, что жирная диета наносит вред микробиому кишечника, нарушая баланс бактерий, что ведет к повышению тревожных состояний.

Издание Metro писало, что эксперименты на крысах показали: диетическое питание высоким содержанием жиров влияет на бактерии в кишечнике и может вызвать усиленный рост химических веществ, связанных с тревогой. Невролог Кристофер Лоури подчеркнул, что связь между образом питания и эмоциональным состоянием крайне сложна и требует дальнейших исследований.

«Нездоровый микробиом может ослаблять функционирование слизистой кишечника, что способствует проникновению бактерий в кровь и последующему влиянию на мозг через блуждающий нерв», — отметил Лоури.

Однако не все жиры одинаковы. Полезные жиры, которые присутствуют в таких продуктах, как рыба, оливковое масло и орехи, обладают противовоспалительными свойствами и могут даже помогать в снижении уровня тревожности.

Как выбрать правильные жиры для своего рациона?

Выбор правильных жиров — это часть здорового образа жизни. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе и грецких орехах, дадут вашему телу необходимую поддержку, улучшая общее состояние здоровья и снижая риск тревожности. Ограничьте потребление насыщенных жиров из переработанных продуктов, чтобы сохранить здоровье кишечника и поддерживать эмоциональный баланс.

Заключение

Ваш рацион питания может значительно влиять на ваше душевное состояние и уровень тревожности. Придерживайтесь сбалансированного рациона с полезными жирами и будьте внимательны к сигналам своего организма. Консультация с диетологом может помочь в создании оптимального меню для вашего комфорта и благополучия.