Арбузная диета: как сбросить до 5 кг за неделю
Арбуз доступен в сезоне от августа и можно использовать его для быстрого похудения. Арбузная диета подойдет для снижения веса осенью. Рассмотрим три варианта.
Польза арбуза
Арбуз — это низкокалорийный продукт, содержащий необходимые микроэлементы и витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, бета-каротин, а также аскорбиновая кислота и токоферол. Продукт улучшает функционирование кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма и насыщает витаминами.
Состав арбуза:
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 5.8 г
- Калорийность: 30 ккал
Три варианта арбузной диеты
1. Жесткая
Жесткая версия состоит в полной замене продуктов питания на арбузы на протяжении 5–14 дней. Важно следить за противопоказаниями и постепенно выходить из такой диеты.
2. Облегченная
Этот план предполагает 10-дневный рацион с дополнительными фруктами и злаками, позволяющий сохранить здоровье, очищая организм от токсинов. Верхний предел арбуза — 5 кг в день, а также требуется много пить воды.
3. Легкая
Свободная диета не имеет временных рамок: ты просто добавляешь арбуз в один из приемов пищи. Подходит для поддержки формы и наполнения организма витаминами.
Осторожность арбузной диеты
Хотя арбуз способствует снижению веса, не следует забывать об опасности несбалансированного питания. Повышается вероятность дефицита полезных веществ, влияющего на здоровье. Диеты не рекомендуется проводить более 7-10 дней. Людям с диабетом или проблемами с почками лучше отказаться от использования арбузов в диете.
Советы по выбору арбуза
- Избегай ранних арбузов из-за высокого содержания нитратов.
- Внимательно выбирай арбузы без повреждений.
- Не бери вялые или слишком крупные плоды свыше 12кг.
- Проверь наличие противопоказаний.
